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SALUD 360º: Guiando tu Camino hacia una Vida Saludable
por ibtrainersacademy.com
Categorías: Sales
Acerca de este curso
Bienvenida al Curso de Salud 360, donde abordamos la salud desde todas las dimensiones para ofrecerte una experiencia completa de bienestar.
Descubrirás todos los aspectos de la salud, desde la nutrición y el ejercicio hasta la gestión del estrés y la promoción de la salud mental. Aprenderás no sólo qué hacer, sino también cómo hacerlo de manera efectiva y adaptada a tu estilo de vida.
Este curso está diseñado para brindarte los conocimientos esenciales que te permitirán tomar el control de tu salud.
¿Qué aprenderás?
- Obtendrás las herramientas necesarias para perder peso de manera saludable y sostenible en el tiempo.
- Vas a incorporar hábitos saludables a tu rutina diaria de manera realista y alcanzable.
- Aprenderás a comer de todo de forma consciente, equilibrada y sin restricciones para tener un relación sana con la comida.
- Aprenderás a gestionar mejor el estrés y la ansiedad.
- Encontrarás la motivación en la práctica regular de ejercicio entretenido, efectivo y adaptado a tu condición física.
- Aprenderás cómo llevar un estilo de vida saludable que te permita mantener tus resultados con el paso del tiempo.
- Tendrás un conocimiento más profundo sobre alimentación, ejercicio, mentalidad y hábitos saludables.
Contenido del curso
MÓDULO 1: Equilibra tus comidas
MÓDULO 1: Equilibra tus comidas
-
BIENVENIDA
01:35 -
INTRODUCCIÓN
02:39 -
Ejercicio
-
CARBOHIDRATOS
10:47 -
Ejercicio
-
PROTEÍNAS
07:33 -
Ejercicio
-
GRASAS
05:17 -
Ejercicio
-
COLESTEROL
02:42 -
VITAMINAS Y MINERALES
03:16 -
Ejercicio
-
MÉTODO DEL PLATO
06:43 -
Cuestionario final
MÓDULO 2: ¿Por qué el entrenamiento de fuerza?
-
INTRODUCCIÓN: PROBLEMA ACTUAL, SEDENTARISMO
09:05 -
Ejercicio
-
CLASIFICACIÓN DE LAS ACTIVIDADES FÍSICAS
04:30 -
Ejercicio
-
LOS 5 MÉTODOS PARA PERDER GRASA
04:32 -
Ejercicio
-
¿CÓMO ME PREPARO MI RUTINA?
02:39 -
Ejercicio
-
EJEMPLOS DE ENTRENAMIENTOS
01:35 -
Ejercicio
-
INTENSIDAD, VOLUMEN Y SERIES
03:50 -
Ejercicio
-
FRECUENCIA, REPETICIONES, PESO Y DESCANSO
06:01 -
Ejercicio
-
EJERCICIOS
04:39 -
Ejercicio
MÓDULO 3: Perderás tanta grasa como descanses
MÓDULO 3: Perderás tanta grasa como descanses
-
SECRETO DE UN DESCANSO REJUVENECEDOR
04:04 -
Ejercicio
-
EL DESCANSO Y LA PÉRDIDA DE PESO
03:44 -
Ejercicio
-
¿POR QUÉ DORMIR NOS HACE ENGORDAR?
02:07 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 1: EXPONERSE A LA LUZ SOLAR
02:32 -
PRINCIPIO 2: EVITAR PANTALLAS DE NOCHE
02:53 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 3 Y 4: ENFRIAMIENTO Y MOVIMIENTO DEL CUERPO
03:59 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 5: CREAR SANTUARIO DEL SUEÑO
02:57 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 6: CONTROLA LO QUE COMES
09:22 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 7: CONTROLA EL ESTRÉS
08:54 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 8: TOMA SUPLEMENTOS EN CASOS CONCRETOS
03:54 -
Ejercicio
-
PRINCIPIO 9 Y 10: ESCUCHA A TU CUERPO
05:26 -
Cuestionario final
MÓDULO 4: Lista de la compra saludable
MÓDULO 4: Lista de la compra saludable
-
INTRODUCCIÓN
03:02 -
ESTRATEGIAS DEL SUPERMERCADO PARA QUE COMAS MÁS Y PEOR
04:54 -
Ejercicio
-
¿CÓMO NO CAER EN LAS TRAMPAS?
04:01 -
Ejercicio
-
PASOS PARA CREAR LA LISTA DE LA COMPRA SALUDABLE
01:54 -
Ejercicio
-
FRUTAS
05:47 -
CEREALES Y DERIVADOS
02:41 -
PESCADOS Y MARISCOS
02:07 -
CARNE
02:56 -
HUEVOS
01:27 -
LÁCTEOS Y DERIVADOS
03:13 -
GRASAS
02:07 -
CONSERVAS
01:27 -
BEBIDAS
02:39 -
SALSAS Y ESPECIAS
04:43 -
RECURSOS RÁPIDOS Y SALVAVIDAS
03:41 -
Cuestionario final
MÓDULO 5: Aprender a leer las etiquetas nutricionales
MÓDULO 5: Aprender a leer las etiquetas nutricionales
-
INTRODUCCIÓN
09:15 -
Ejercicio
-
NO BASTA CON SABER LAS CALORÍAS
04:08 -
Ejercicio
-
TAMAÑO DE LA RACIÓN
02:11 -
Ejercicio
-
CALORÍAS
02:28 -
Ejercicio
-
NUTRIENTES QUE DEBES EVITAR
01:53 -
NUTRIENTES QUE DEBES TENER EN CUENTA
01:38 -
NOTAS DEL PRODUCTO
00:52 -
GUÍA RÁPIDA DEL VALOR DIARIO
01:11 -
LISTA DE INGREDIENTES
05:37 -
Ejercicio
-
INFORMACIÓN NUTRICIONAL
13:28 -
Ejercicio
-
NUTRI SCORE
06:44 -
Cuestionario final
MÓDULO 6: Suplementación ¿sí o no?
MÓDULO 6: Suplementación ¿sí o no?
-
SUPLEMENTOS DIETÉTICOS
09:15 -
Ejercicios
-
PRODUCTOS ENGAÑOSOS
04:08 -
SUSTITUTIVOS DE COMIDA
02:11 -
Ejercicio
-
¿SI LO COMPRO EN EL HERBOLARIO PUEDO TOMARLO?
02:28 -
Ejercicio
-
LAS VITAMINAS
02:40 -
SUPLEMENTOS DE FIBRA
02:16 -
Ejercicio
-
SUPLEMENTACIÓN DE TÉ VERDE
01:18 -
SUPLEMENTOS DE VITAMINA D + CALCIO
-
Ejercicio
-
SUPLEMENTOS DE VITAMINA B
-
SUPLEMENTOS DE OMEGA – 3
-
Ejercicios
-
SUPLEMENTOS DE MAGNESIO
-
Ejericicio
-
SUPLEMENTOS DE COLÁGENO
-
Ejercicio
-
¿ENTONCES SUPLEMENTOS SÍ O NO?
-
CONSEJOS IMPORTANTES
-
Cuestionario final
MÓDULO 7: Se acabaron los antojos y la ansiedad
-
COMER POR ANSIEDAD
02:37 -
Ejercicio
-
HAMBRE REAL VS HAMBRE EMOCIONAL
05:25 -
Ejercicio
-
¿CÓMO SABER EL TIPO DE HAMBRE?
06:24 -
MENSAJES INADECUADOS
03:29 -
¿COMO EVITAR COMER POR ANSIEDAD?
02:28 -
Ejercicio
-
CONSEJOS PARA TERMINAR LA MALA RELACIÓN CON LA COMIDA
05:42 -
Ejercicio
-
CONSEJOS PARA COMER DE FORMA CONSICENTE
04:02 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS PARA MANTENERNOS SACIADOS
09:07 -
Ejercicio
-
10 PASOS PARA CONTROLAR LOS ANTOJOS DULCES
05:15 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS PARA FRENAR LA ANSIEDAD Y RELAJARTE
09:12 -
Ejercicio
-
ALIMENTACIÓN, ESTRÉS Y ANSIEDAD
01:57 -
TRUCOS PARA CONTROLAR EL HAMBRE
02:49 -
Cuestionario final
MÓDULO 8: ¿Alimentos para perder peso?
-
¿UN ALIMENTO NOS HACE BAJAR DE PESO?
04:04 -
Ejercicio
-
LAS DIETAS PARA BAJAR DE PESO
03:58 -
Ejercicio
-
CLAVES PARA ADELGAZAR Y MANTENERLO EN EL TIEMPO
03:00 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS CON ALTO CONTENIDO EN FIBRA
08:07 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS CON PROTEÍNAS DE CALIDAD
13:09 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS BAJOS EN CALORÍAS Y DENSOS NUTRICIONALMENTE
15:10 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS A EVITAR O CONSUMIR CON MODERACIÓN
06:07 -
Ejercicio
-
CAMBIOS ALIMENTARIOS RECOMENDADOS
05:13 -
Cuestionario final
MÓDULO 9: 10 pasos para controlar las porciones
-
¿CONTROLAR LAS PORCIONES?
02:41 -
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE CONTROLAR LAS PORCIONES?
05:12 -
Ejercicio
-
DIARIO DE ALIMENTOS
03:55 -
Ejercicio
-
ALIMENTACIÓN INTUITIVA
07:01 -
Ejercicio
-
EMPEZAR CON UN VASO DE AGUA
01:27 -
Ejercicio
-
COMER MÁS DESPACIO
04:54 -
ALIMENTOS QUE TE MANTIENEN LLENO
02:21 -
Ejercicio
-
NO COMER DEL RECIPIENTE
03:37 -
Ejercicio
-
SIRVE EN UN PLATO PEQUEÑO
01:48 -
Ejercicio
-
CONOCE EL TAMAÑO DE LAS PORCIONES
05:22 -
Ejercicio
-
PORCIONES EN RESTAURANTES
03:26 -
Ejercicio
-
ALIMENTOS DE CONTROL DE PORCIONES
04:08 -
Cuestionario final
MÓDULO 10: Ejercicios para perder peso
-
EL EJERCICIO EN LA PÉRDIDA DE PESO
01:30 -
MÁS ALLÁ DE LAS CALORÍAS
03:36 -
BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO
03:21 -
Ejercicio
-
BENEFICIOS INDIRECTOS DEL EJERCICIO FÍSICO
03:18 -
Ejercicio
-
¿CUALQUIER EJERCICIO SIRVE PARA PERDER PESO?
02:38 -
Ejercicio
-
EJERCICIOS CARDIOVASCULARES
08:25 -
Ejercicio
-
ENTRENAMIENTO DE FUERZA
05:39 -
Ejercicio
-
EJERCICIOS DE FLEXIBILIDAD Y EQUILIBRIO
10:04 -
Ejercicio
-
EJERCICIOS DE ALTA INTENSIDAD
05:55 -
Ejercicio
-
EJERCICIOS DE BAJO INTENSIDAD Y RECUPERACIÓN
05:20 -
Cuestionario final
MÓDULO 11: Salir a comer sin culpa
-
ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS
12:29 -
Ejercicio
-
GUÍA DE OPCIONES SALUDABLES
02:27 -
CONSEJOS PRÁCTICOS PARA MEJORAR TU ALIMENTACIÓN
08:23 -
Ejercicio
-
LLEVARSE LA COMIDA DE CASA
03:07 -
Ejercicio
-
COMER EN EL BAR O RESTAURANTE
02:25 -
PROBLEMAS MÁS FRECUENTES
06:12 -
Ejercicio
-
CONSEJOS CUANDO COMEMOS FUERA DE CASA
00:00 -
Ejercicio
-
¡TÚ TIENES EL PODER DE LOGRARLO!
04:37 -
Cuestionario final
MÓDULO 12: Mentalidad para perder peso
-
RELACIÓN DE LA MENTALIDAD Y LA PÉRDIDA DE PESO
05:39 -
Ejercicio
-
IDENTIFICA TU PORQUÉ
07:05 -
Ejercicio
-
ESCOGE TU PLAN DE ALIMENTACIÓN
05:37 -
Ejercicio
-
ADELÁNTATE A LOS DESAFÍOS
05:25 -
HAZLO CON CONFIANZA
05:44 -
ELIMINA LOS OBSTÁCULOS QUE TE LIMITAN
07:48 -
FIJA OBJETIVOS SMART
03:11 -
Ejercicio
-
NO SUBESTIMES LOS FRACASOS
03:05 -
COME CON ATENCIÓN
04:32 -
Ejercicio
-
PIDE AYUDA
02:52 -
CULTIVA TU MENTALIDAD
06:23 -
FINAL
01:24 -
Cuestionario final
Valoraciones y reseñas de estudiantes
4.0
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